ลดน้ำหนักช่วงมีประจำเดือน

 ไม่อรัมภบทมากมาย ผู้หญิงทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แก่ใจว่าในช่วงมีประจำเดือนจะเกิดภาวะบวมน้ำ

คือ น้ำหนักจะขึ้นมาประมาณ 1-2 โลหรือบางคนมากกว่านั้น

จากการทดลองมากับตัวเองนานแสนนานพบว่ามี 2 กลไกที่เกี่ยวข้องกันคือ

1. เวลาของร่างกาย

2.กรุ๊ปเลือด

ดังนั้นหาก สาวๆ ท่านนั้นอยากลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนก็ต้องควบคุม 2 ส่วน

1. อาหารการกิน

2. การปฏิบัติตนในแต่ละช่วงวัน

ง่ายๆ ค่ะ

1. ตื่นเช้า (เช้าที่สุดเท่านที่คุณจะตื่นได้ ตี 3,4,5)

2. ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้น ยือสาย

3. มื้อค่ำกับมื้อเช้าห่างกัน 12 ชั่วโมง (ห้ามหลุด)

4. ของหมัก ดอง ทอด งด/ รสเค็ม ห้าม/ ผัก ผลไม้ เส้นใยดี แต่ห้ามให้ดีควรทานก่อนมี ปจด. สัก 1-2 วัน

5. ไข่ต้ม กินได้เท่าที่อยากกิน

ที่สำคัญพักผ่านให้เพียงพอและห้ามเครียดค่ะ

สั้นๆ เน๊อะ หวังว่าจะเห็นสาวๆ ผิวสวยและหุ่นดีกันนะคะ

Love (After)

Valentine's Day