รักกินไม่ได้ - STER 【OFFICIAL MV】

ลดน้ำหนักช่วงมีประจำเดือน

ไม่อรัมภบทมากมาย ผู้หญิงทุกคนย่อมรู้ดีอยู่แก่ใจว่าในช่วงมีประจำเดือนจะเกิดภาวะบวมน้ำ คือ น้ำหนักจะขึ้นมาประมาณ 1-2 โลหรือบางคนมากกว่านั้น

จากการทดลองมากับตัวเองนานแสนนานพบว่ามี 2 กลไกที่เกี่ยวข้องกันคือ

1. เวลาของร่างกาย 2.กรุ๊ปเลือด ดังนั้นหาก สาวๆ ท่านนั้นอยากลดน้ำหนักในช่วงมีประจำเดือนก็ต้องควบคุม 2 ส่วน 1. อาหารการกิน 2. การปฏิบัติตนในแต่ละช่วงวัน ง่ายๆ ค่ะ 1. ตื่นเช้า (เช้าที่สุดเท่านที่คุณจะตื่นได้ ตี 3,4,5) 2. ออกกำลังกายเบาๆ ยืดเส้น ยือสาย 3. มื้อค่ำกับมื้อเช้าห่างกัน 12 ชั่วโมง (ห้ามหลุด) 4. ของหมัก ดอง ทอด งด/ รสเค็ม ห้าม/ ผัก ผลไม้ เส้นใยดี แต่ห้ามให้ดีควรทานก่อนมี ปจด. สัก 1-2 วัน 5. ไข่ต้ม กินได้เท่าที่อยากกิน ที่สำคัญพักผ่านให้เพียงพอและห้ามเครียดค่ะ สั้นๆ เน๊อะ หวังว่าจะเห็นสาวๆ ผิวสวยและหุ่นดีกันนะคะ