เขียนความสับสน by Siwaporn Traiphop

จิตใจคนเราเนี่ย บางทีก็ยากแท้ยั้งถึง จริงๆ แล้ว

ประเมินดูตัวเองแล้วให้คนอื่นเค้าประเมินช่างไม่เหมือนกันเอาเสียเลย 

ชีวิตคนเรา "ควรที่จะใช้โอกาสในแต่ละวัน "

เพื่อฝึกฝนพัฒนาจิตใจตนเองไปด้วย เช่น 
ฝึกสติกับการทำงาน ฝึกดูลมหายใจ ฝึกเจริญเมตตากับเพื่อนร่วมงาน ฝึกให้อภัย ฝึกมองโลกในแง่ดี ฝึกคิดพิจารณาโดยแยบคาย ฝึกสวดมนตร์ขณะทำงาน ฝึกให้ทาน ฝึกเสียสละ ฝึกช่วยเหลือผู้อื่น ฝึกคิดให้เกิดศรัทธา ฯลฯ ก็ให้เตือนสติตนเองว่า 

วันนี้คือวันฝึกฝนพัฒนา(จิตใจ) ของเรา เราจะต้องใช้เวลาให้มีค่าที่สุด สมกับที่ได้เกิดมาเป็นมนุษย์ และ มีโอกาสได้พบกับพระพุทธศาสนา และ ได้ฝึกฝนพัฒนาตนในวันนี้ (โชคสามชั้นเลยนะเนี่ย)

เคยถามตัวเองไหมว่าเกิดมาทำไม 

วงจรชีวิตที่คนทุกคนไม่อาจที่จะหลีกเลี่ยงได้ ต้องผ่านมาแล้วทั้งนั้น แต่การที่จะคิดถึงสิ่งที่เป็นอยู่และเกิดขึ้นกับตัวเราในปัจจุบัน หลายๆคนต้องการหลุดพ้นจากความยากลำบาก แต่เส้นทางเดินชีวิตไม่ได้เกิดมาเท่าเทียมกัน โอกาสที่จะประสบความสำเร็จต่างกัน มุมมองวิถีชีวิตจึงถูกจำกัดให้เป็นไปในรูปแบบที่ตนเองได้เกิดและเติบโตมา การที่จะเปลี่ยนแปลงจากหน้ามือเป็นหลังมือต้องอาศัยแรงผลักดันหลายๆทางที่คนๆนั้นมี เช่น ความมุ่งมั่น ความตั้งใจ ที่จะเปลี่ยนแปลง

ผู้ที่มีลักษณะที่จะประสบความสำเร็จ และพบความสุขคือผู้ที่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ผู้ที่กล้าที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองคือผู้ที่กล้าหาญที่จะรับฟังคำติมากกว่าคำชม คือ กล้า...

ผู้ที่มีลักษณะที่จะล้มเหลว และมีแต่ความทุกข์ใจคือผู้ที่ยึดตัวเองเป็นหลัก ไม่ยอมรับฟังผู้อื่น

ผู้ที่ยึดตัวเองเป็นหลัก คือผู้ที่หมดโอกาสเรียนรู้โดยแท้จริงแม้ใจอยากได้แต่สิ่งดีๆ แต่สิ่งดีๆก็เข้าไม่ถึงใจ

เพราะความกลัว ใจจึง ปิด  ความคิด จึงไม่ก้าว  ” สับสนดีแท้วันนี้

คู่รัก คู่ชีวิต by ศิวพร ไตรภพ

สรรพสัตว์ล้วนมีคู่ครอง
มนุษย์ควรมีคู่รัก
เพื่อพึ่งพาซึ่งกันและกัน
ภายใต้การนำของความรัก


คู่รัก ควรเป็นคู่ชีวิต
ที่ดำเนินชีวิตไปด้วยกัน
แต่ต้องไม่ครอบครองกันและกัน
ใช้ชีวิตอยู่ร่วมกัน
แต่ไม่จำเป็นต้องใกล้ชิดกัน
ร่วมปรึกษาหารือกัน
แต่ต้องไม่ครอบงำความคิดของกันและกัน


คู่รัก คู่ชีวิต ที่แท้จริง
ต้องให้อิสระเสรีแก่กันและกัน
ในการที่จะมีชีวิตอยู่
เพื่อที่จะได้เป็นคนๆเดียวกันอย่างแท้จริง


ความรักเป็นพระพร
เพื่อความสุนทรีของชีวิต

รักกันเมื่อยังหายใจเถอะค่ะ 

บทความจากคุณเชอร์รี่ http://www.cherryjaja.com/2013/08/www.cherryjaja.blogspot.com-howto-love.html กล่าวไว้ว่า

31 ข้อควรปฏิบัติจาก "คู่รัก" เพื่อเปลี่ยนเป็น "คู่ชีวิต"

1. ทำดีต่อกันให้มากที่สุด ถ้าวันหน้าไม่มีโอกาสอยู่ด้วยกันจะได้ไม่เสียใจทีหลัง
2. บอกรักด้วยการกระทำ ดีกว่าด้วยคำพูดเสมอ ทำให้เขารู้ว่าเขาคือคนที่เรารักและคือคนสำคัญสำหรับเรา
3. "บอกรัก" ถึงจะรู้ว่าการกระทำสำคัญกว่าคำพูด แต่คนรักกันย่อมอยากได้ยินคำนี้

4. "กอด" ช่วยให้กำลังได้ดีแม้ไม่พูดสักคำ

5. ในวันที่ใครคนหนึ่งเจ็บป่วย ควรดูแล เพราะคุณคือกำลังใจที่ดีของเขา

6. ในวันที่เขาท้อแท้ ควรให้กำลังใจและอยู่เคียงข้างจนเขารู้สึกดี
7. พูดจาดีๆ ต่อกัน เพราะการพูดไม่ดีเป็นบ่อเกิดของการทะเลาะกัน
8. เอาใจใส่คนรักแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ทำให้เขารู้สึกดี
9. เวลาที่ไม่เข้าใจกันให้รู้จักคำว่าให้อภัย และปรับความเข้าใจเพราะหลังจากปรับความเข้าใจจะทำให้รักและเข้าใจกันมากยิ่งขึ้น

10. ให้เกียรติซึ่งกันและกัน ไม่นำเรื่องไม่ดีของแฟนไปเล่าให้คนอื่นฟัง
11. ความรักไม่มีกฎแน่นอนตายตัว ไม่ต้องท่องว่าควรทำอย่างไร ให้ใช้ใจสัมผัส
12. เชื่อใจในคนรัก ไม่ควรระแวงเพราะทำให้คุณเองไม่มีความสุข
13. เข้าใจแต่ไม่ต้องตามใจ ควรเข้าใจคนรักว่าเขาต้องการอะไร ต่างกันกับตามใจ เพราะวันหนึ่งเมื่อเราไม่ตามใจ จะทำให้มีปัญหากัน ทุกอย่างควรอยู่ในคำว่าพอดีและสม่ำเสมอ

14. แฟนไม่ใช่ที่ระบายอารมณ์ แต่เป็นคนที่พร้อมจะอยู่เคียงข้างเสมอ
15. ไม่จำเป็นต้องพูดว่า "อย่าทิ้งฉันนะ" เพราะถ้าคนจะไป ยังไงก็ไปอยู่ดี
16. ถ้าคิดว่าเมื่อเจอคนที่ถูกใจกว่าก็ไป คุณจะไม่เจอคนที่ถูกใจจริงๆ และทำให้คนที่รักคุณมากเสียใจ

17. สาวๆ ไม่ควรคิดว่าหนุ่มๆ จะต้องออกเงินให้ทุกครั้งเพราะเรื่องเงินเป็นเรื่องอ่อนไหว อย่าทำเขาอึดอัด ถ้าเขาต้องการเลี้ยงตลอดก็ควรหาโอกาสเลี้ยงคืนบ้าง หรือให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เป็นการตอบแทน

18. ตอนที่ไม่เข้าใจกันอย่าโทษอีกคนว่าผิด ให้อยู่กับตัวเองสักพัก เมื่อใจเย็นขึ้นแล้วค่อยกลับมาคุยกัน เพราะคุยกันเมื่อโกรธจะทำให้เรายิ่งรู้สึกไม่ดีกับอีกฝ่าย

19. ความรักไม่มีคำว่ากำไร-ขาดทุน ไม่ควรคิดเรื่องได้เปรียบ-เสียเปรียบ แต่ควรคิดว่าเป็นเรื่องดีที่เราได้ทำอะไรเพื่อคนรัก

20. ไปไหนไปกัน เขาสนุก เราก็สนุกด้วยอให้ของขวัญเล็กๆ น้อยๆ เป็นการตอบแทน

21. "ไม่" ละเลยโอกาสพิเศษต่างๆ

22. "ไม่" คาดหวังว่าคนรักจะต้องเก่งและดีพร้อม เพราะไม่มีใครบนโลกที่ดีพร้อมทุกอย่าง
23. "ไม่" เปรียบเทียบแฟนตัวเองกับแฟนคนเก่า หรือแฟนคนอื่น
24. "ไม่" พูดประชดกัน รู้สึกอย่างไรบอกกันตรงๆ พูดประชดไม่ช่วยให้ความรักดีขึ้น
25. "ไม่" ทำตัวน่ารำคาญ 

26. "ไม่" งอนทุกเรื่องในโลกที่สามารถงอนได้
27. "ไม่" ให้ความสำคัญทุกคนยกเว้นแฟนตัวเอง
28. "ไม่" ก้าวก่ายเรื่องส่วนตัวของกันและกัน เพราะจะทำให้รู้สึกอึดอัด

29. "ไม่" ไม่พึ่งไสยศาสตร์ รักจะราบรื่นและไปได้ดี อยู่ที่เราทำค่ะ

30. "ไม่" เร่งรัดเรื่องแต่งงาน เมื่อฝ่ายชายพร้อมเขาจะขอเราแต่งงานเองค่ะ เพราะถ้าเขายังไม่อยากแต่งแต่ถูกบีบบังคับ อาจทำให้มีปัญหาภายหลังได้

31. หาโอกาสเจอกับครอบครัวอีกฝ่ายบ้างเพราะการเป็นคู่ชีวิตก็ต้องมีคนในครอบครัวเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย 

ทุกคู่รักที่คบกันก็หวังว่าจะมีครอบครัวเล็กๆ น่ารักๆ ควรรัก เข้าใจ ดูแลกันเป็นอย่างดี เชอรี่หวังว่าเคล็ดลับเล็กๆ จะมีส่วนช่วยให้ทุกคู่รักเปลี่ยนเป็นคู่ชีวิต

"คำพูดเหมือนตะปู ตอกลงไปแล้ว แก้ไขอะไรไม่ได้ แม้จะถอนทิ้งขึ้นมา หัวใจมันก็มีแผลเสียแล้ว"

เคยอ่านหนังสือแล้วเจอคำพูดหนึ่งที่ชอบมาก

"คำพูดเหมือนตะปู ตอกลงไปแล้ว แก้ไขอะไรไม่ได้
แม้จะถอนทิ้งขึ้นมา หัวใจมันก็มีแผลเสียแล้ว"

เทคแคร์ค่ะ...ประโยคร่ำลาปกติของฉันกับบรรดาเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จัก

ก โพสว่า เบื่อ

ข ถามว่า เป็นอะไร

ก โดนนายด่า

ข อ่ะนะ ทน ๆ เอาหน่อย

ก เรื่องไม่เป็นเรื่อง

ข wow wow หาเป็นเป็นเรื่อง!!

ก เมิง เป็นเรื่อง คนเดียวแระกัน

ข ( หายไปเลย )

อ่านแล้วรู้สึกไงกันอ่ะ มันเปราะบางจริง ๆ นะ คนนึงถามด้วยความห่วง คุยเพราะอยากให้เพื่อนอารมณ์ดี แต่อีกคนคงกำลังกรุ่น คงกำลังโมโห คงกำลังโดนสิง เหมือนกับการคุยโทรศัพท์ ที่เรามองไม่เห็นหน้าอีกฝ่าย ไม่มีวันรู้เลยว่าจะเกิดอะไรขึ้น ณ อีกฟากที่เรามองไม่เห็น

คำพูด คนพูดลืม คนตั้งใจฟัง "จำ"

ขอบคุณ

ขอบคุณ ...

ทุกทุกความรักและมิตรภาพบนโลกนี้

ทั้งพ่อแม่ และคุณครูบาอาจารย์ทั้งหลายทั้งมวล

เพื่อนในโลกจริงที่ทำให้หัวเราะก็ได้ ร้องไห้ก็เป็น

เพื่อนในโลกไซเบอร์ที่ส่งใจถึงกันเสมอ

..

"คุณ" ด้วยที่ยังรักกัน .. (จะ)ในฐานะใดก็ตามแต่

สัญญานะ ว่าเราจะจูงมือแก่ผมขาวโพลนไปพร้อมกัน

เฮ้อ .. พรุ่งนี้จะมีผมหงอกอีกเส้นแร้วว!!!

ติดนอนกลางวัน จนขับรถชนต้นไม้มาแล้ว

ติดนอนกลางวัน จนขับรถชนต้นไม้มาแล้ว

เรียน คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์

หนูเป็นโรคประหลาดอย่างหนึ่งค่ะ คือ ต้องนอนกลางวันทุกวัน สัก 10-20 นาทีก็ยังดี ทั้งๆ ที่นอนพักผ่อนเพียงพอในกลางคืน ปกติกลางคืนจะนอนประมาณ 22.30 น.และตื่นเวลา 06.30 น. (ตื่นเช้ากว่านี้ไม่ได้...เพราะถ้าตื่นจะปวดหัวทั้งวัน)และนอน/งีบ กลางวันเวลา 12.00 น. ถึง 12.20 น.เป็นอย่างนี้มาเกือบ 10 ปีแล้ว ลองทำทุกอย่างใครบอกทำอย่างไรดีก็ทำมาเกือบหมดแล้วไม่ว่าการไม่นอนหรือเปลี่ยน/เลื่อนเวลานอนกลางวัน ก็ทำได้ แต่ก็จะเบอ เหมือนสมองไม่รับรู้การกระทำ ไม่มีการตอบสนองอะไรทั้งสิ้นขับรถเคยชนต้นไม้มาเลย ขึ้นรถไฟฟ้าไปกับเพื่อนเปลี่ยนสถานีแล้วยังไม่รู้ตัวเลยค่ะ แล้วถ้าไม่ได้นอนจะ ง่วง หาว ทั้งวัน เหมือนกรดไหลย้อน ปวดหัวจนกว่าจะนอนตอนคืนแล้วถึงจะหายค่ะ หนูอายุ 32 ปีทำงานในอาชีพ บัญชี โสด รบกวนคุณหมอช่วยวิเคราะห์และหาวิธีแก้ให้เป็นวิธีทานด้วยค่ะ

............................................

ตอบครับ

โดยธรรมชาติ ในสมองของคนเราจะมีส่วนหนึ่งทำหน้าที่เป็นนาฬิกา เรียกว่า biological clock นาฬิกานี้จะคอยตรวจจับรอบของการเปลี่ยนแปลงของดวงตะวัน (circadial rhytm) แล้วคอยบอกให้เซลทั่วร่างกายว่าเอ้า ถึงเวลาหลับนอน เอ๊ย..ไม่ใช่ นอนหลับแล้ว หลับได้ เอ้า ถึงเวลาตื่นแล้ว ตื่นได้ ทำอย่างนี้เป็นวงจรประจำเรียกว่า sleep wake cycle ซึ่งถ้าเป็นกรณีปกติ sleep wake cycle ของคนเราก็จะตื่น ประมาณก่อนตะวันขึ้นเล็กน้อย และหลับประมาณหลังตะวันตกไปแล้วเล็กน้อย แต่ก็มีบางคนเหมือนกันที่ sleep wake cycle นี้ไม่เหมือนชาวบ้าน เช่นต้องให้ตกดึกได้ที่จึงจะหลับลงได้ (delayed sleep-phase syndrome-DSPS) อีกพวกหนึ่งมืดได้ไม่ทันไรก็ต้องหลับแล้วแต่ตื่นมาตาค้างกลางดึก (advanced sleep-phase syndrome-ASPS) อย่าง cycle ของคุณนี้ช่วงตื่นมันสั้นเพียงครึ่งวัน จัดอยู่ในกลุ่มโรคที่เรียกว่าพวกวงจรการหลับและตื่นไม่เหมือนชาวบ้าน (irregular sleep-wake cycle) อย่างของคุณยังดีที่มันเพี้ยนไม่มาก ถ้าเพี้ยนมากอย่างเช่นพวกโรคสมองเสื่อมถึงขนาดนั่งคุยกันอยู่ดีๆก็หลับไปแล้วงีบหนึ่งแล้วตื่นมาคุยต่อเฉยเลยก็มี

ทางเลือกสำหรับคุณว่าจะทำอย่างไรต่อมีอยู่สองทาง

ทางหนึ่งคือยอมรับมัน แม้จะไม่เหมือนชาวบ้าน แต่ถ้าชีวิตมันไปได้ดีอยู่แล้ว ก็ไปมันต่อไปแบบนี้แหละ ไม่ต้องไปเปลี่ยนแปลงอะไรมัน ซึ่งก็เป็นหลักการอย่างหนึ่งในทางการแพทย์ คือถ้าทำการรักษาไปแล้วไร้ประโยชน์ อย่าไปรักษา ไร้ประโยชน์หมายความถึงอย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่างคือ (1) ไม่ได้ทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้น หรือ (2) ไม่ได้ทำให้อายุยืนยาวขึ้น

อีกทางหนึ่งคือ พยายามเปลี่ยน sleep wake cycle ของคุณมาให้เหมือนชาวบ้าน แต่กรณีของคุณนี้ ซึ่งเคยสร้างผลงานขับรถชนต้นไม้มาแล้ว ผมว่าอยู่อย่างเดิมอย่าไปเปลี่ยนอะไรเลยดีกว่าครับ

นพ.สันต์ ใจยอดศิลป์

............................

เรียน คุณหมอสันต์ ใจยอดศิลป์
ขอบพระคุณ ที่คุณหมอช่วยสละตอบคำถามนี้ม๊ากมากค่ะซึ่งคุณหมอตอบได้อย่างเข้าใจโดยท่องแท้หลังจากที่หาคำถามด้วยตัวเองมานาน ตอนที่เขียนจดหมายไปยังคิดในใจเลยว่า“มันอาจะเป็นคำถามที่ไม่ได้รับการใส่ใจเท่าไหร่นัก เพราะน้อยคนที่จะมีลักษณะเช่นนี้”
แต่คุณหมอก็ยอมสละเวลาตอบ ขอขอบพระคุณเป็นอย่างยิ่งค่ะด้วยความเคารพ

มือข้างขวา แม้ฉันจะจับอยู่กับใคร แต่มือข้างซ้าย – ยังเป็นที่ของคุณอยู่เสมอ

เมื่อวานก่อนคุณส่ง "ทักมา"
คุณคงไม่รู้หรอกว่าดีใจแค่ไหน
แล้วก็คงให้คุณรู้ไม่ได้ด้วย
เพราะเมื่อไร ที่คุณถูกความรักวิ่งเข้าหา
คุณมักจะหลบแล้วหนีหายไปซะอย่างนั้น
แต่เมื่อไร ที่คุณต้องวิ่งตาม
เมื่อนั้น คุณจะเดินเข้ามา เพื่อค้นหาความหมายของมัน
คุณเป็นอย่างนั้น เสมอ .. ไม่ว่าคน คน นั้นเป็นใคร
แม้ใครจะชอบว่าฉันเจ้าชู้ และชอบเปลี่ยนคนที่เดินคู่ด้วยกันบ่อย ๆ
อาจจะด้วยนิสัยใจคอ ลักษณะท่าทางหรือ คำพูดจา
จะอะไรก็ตามแต่ มันทำให้ฉัน คลิก ไม่ได้
มันก็เหมือนกับว่า ทำให้ฉัน -รัก– ไม่ได้
แต่กับคุณ ก็ตอบไม่ได้ว่าเพราะอะไร เหตุผลใด
มัน นิ่ง และสงบลงตรงหน้าได้ทุกวินาที ที่มีคุณ
....
อย่างไร ก็อย่างนั้น
มือข้างขวา แม้ฉันจะจับอยู่กับใคร
แต่มือข้างซ้าย – ยังเป็นที่ของคุณอยู่เสมอ

คุณสมบัติ

* จะเก็บดาวมาถักทอและร้อยเรียงกัน
เอาความในใจมาเทียบเคียงเพื่อเรียบเรียงคำ
และแม้ว่าเธอจะอยุ่ไกลไปถึงเวียงจันทร์
ให้รู้ว่าฉันนั้นมั่นรักขอแค่เพียงจำ
Smoking Loud , Sippin' Lean
Ride Around Town, Just You And Me
ไป K-Town, Gotta Put It Work
Ballin' In The Club, Let's Put It In The Dirt

I'm Ballin' Like Griffen
ไม่ว่าไปที่ไหนกูมีไอ่ไมค์เป็น Scottie Pippen
นั่นก็น้องชายไอ่ Young Trip, He's Still Trippin'
Crazy Flow That's What I'm Spittin'
Money Always Over Bitches
They Call Me Mister Living Legend

Can You See The Evil In My Eyes ?
รู้สึกเหมือน I'm Lost In My Mind
ไม่ใช่ค่านิยม I'm Just Living My Life จะอธิบายให้เข้าใจ   
** นกมันบินได้ ไม่ใช่เพราะพรสวรรค์
แต่มันบินได้อย่างนั้นเพราะนั่นคือคุณสมบั­ติของมัน
ฉันร้องเพลงได้ ไม่ใช่เพราะพรสวรรค์
แต่ฉันเกิดมาเพื่อมัน นั่นคือคุณสมบัติของฉัน

( * )
Bitch, You Know I Talk Fast
But When Them Broke Boys Talk To Me I Never Talk Back
Because I Only "Talk Cash", How Is That ?

Same Shit, Different Day แดก Gold Lebel
Grindin' With The Devil
I Be On My Level
And I Just Give A Fuck About You, You, You
แม้น แสนไกลใจยังคนึง ยังคิดถึง เพียงแต่เธอ