ในชีวิตฉันชอบจำแต่คนดีดี
- ชีวิตฉันไม่มีพื้นที่
- จดจำคนใจร้าย
- จำไม่ได้จริงจริง
- ก็ไม่รู้เลยว่าใคร
- ที่โทรมามีเรื่องอะไร
- เป็นอะไรมาคิดถึงฉัน
- เราเคยรักกันเหรอ
- รักแล้วเพราะใครถึงเลิกกัน
- ถามเฉยเฉยเผื่อรู้ตัวการ
- ไม่ตอบก็ไม่เป็นไร
จำ...ฉันจำแต่สิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับฉัน
ลืม..ฉันลืมไปแล้ว..ชื่อเธอ
ขอโทษนะที่ไม่จำ
หากคำตอบคือใช่นี่คืออาหารบำรุงสมองค่ะ
อะโวคาโด
ช่วยพัฒนาความสามารถทางการเรียนรู้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญทั้งในด้านความจำและสมาธิ
ผักใบเขียว
ผลการวิจัยใหม่ๆ พบว่าผักใบเขียวและผักประเภทใบต่างๆ ช่วยเพิ่มสมาธิได้นอกจากนี้ เนื่องจากผักเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินเอและเค ควรรับประทานผักใบเขียวหนึ่งถ้วยทุกวัน เพื่อป้องกันและลดโอกาสการเกิดโรคหรือทุเลาอาการของโรคต่างๆ
น้ำซุปกระดูก
สุดยอดอาหารที่ช่วยบำรุงท้อง และในขณะเดียวกันก็บำรุงสมองด้วย เนื่องจากอุดมด้วยคอลลาเจน ช่วยลดอาการอักเสบของลำไส้ และเสริมการทำงานของกรดอะมิโนอย่างเช่นโพรไลน์ (proline) และไกลซีน (glycine) ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างเหมาะสม และช่วยในเรื่องความทรงจำ
ขมิ้น
เนื่องมาจากสารเคอร์คูมิน (curcumin) ที่พบในขมิ้น เป็นสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ทรงพลังอย่างยิ่ง และมีคุณสมบัติในการต้านอักเสบ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น โดยในการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเคอร์คูมินทำให้อาการของโรคซึมเศร้าดีขึ้นได้ และยังช่วยในการเติบโตของเซลล์สมอง ที่อาจช่วยชะลอการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวกับวัย
เมล็ดฟักทอง
เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติแอนตี้ออกซิแดนท์ที่ทรงพลัง ช่วยปกป้องร่างกายและสมองจากการทำลายของอนุมูลอิสระ มันยังอุดมด้วยแมกนีเซียม เหล็ก ซิงก์หรือสังกะสี และคอปเปอร์หรือทองแดง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้สำคัญต่อสุขภาพสมอง
ส้ม
ส้มอุดมด้วยวิตามินซี และการได้รับวิตามินซีอย่างเพียงพอ สามารถปกป้องอาการเสื่อมของสมองที่เกี่ยวกับวัย อย่างเช่น โรคอัลไซเมอร์ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง ซึ่งต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำให้สมองเสียหาย นอกจากส้มแล้ว อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ก็อย่างเช่น ฝรั่ง พริกหวาน กีวี มะเขือเทศ และสตรอเบอร์รี่
ไข่
เป็นแหล่งของสารอาหารสำคัญหลายอย่าง ที่เชื่อมโยงกับสุขภาพสมอง อย่างเช่นวิตามินบี 6 บี 12 โฟเลต และโคลีน (choline) โดยเฉพาะโคลีนที่เป็นสารอาหารที่ร่างกายใช้เพื่อสร้าง acetylcholine ซึ่งเป็นสารสื่อประสาท ที่ช่วยในการควบคุมอารมณ์และความทรงจำ
ถ้าไม่อยากลืม...หาสรรค์หามากินเพื่อจำนะคะ
Beautiful memories No need to have a complete story
เพราะความทรงจำที่งดงาม ไม่จำเป็นต้องมีเรื่องราวที่สมบูรณ์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น